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Get active with your family this summer! / ¡Manténgase activo con su familia este verano!

This week’s blog is focusing on exercise.

  • Why it’s important to be active during this time with your kids.
  • Activities to try at home
  • Join some local online activities.

El blog de esta semana se centra en el ejercicio.

  • Por qué es importante estar activo durante este tiempo con sus hijos.
  • Actividades para realizar en casa
  • Únete a algunas actividades locales en línea.

Be active this Summer

Kids need to stay active and occupied during the summer to make sure they burn off energy. For some parents summer holidays can be a stressful time as they do not want their children to spend their time in front of the TV or on phones.  Children need 60 minutes of physical activity each day and at PACT we want to make sure you have resources to be active during this time at home or around your area.

Many of the places, such as play areas and playgrounds, where our children normally play and get active are open again. Or you can just go for a walk around your area with your family as the weather is very nice in London.

Mantente activo este verano

Los niños necesitan mantenerse activos y ocupados durante el verano para asegurarse de quemar energía. Para algunos padres, las vacaciones de verano pueden ser una temporada estresante, ya que no quieren que sus hijos pasen su tiempo frente al televisor o al teléfono. Los niños necesitan 60 minutos de actividad física todos los días y en PACT queremos asegurarnos de que tengan los recursos para estar activo durante este tiempo en casa o en su área.

Algunos lugares, como áreas de juego y parques, donde nuestros niños normalmente juegan y se activan, están abiertos nuevamente. O simplemente puede dar un paseo por su área con su familia, ya que el clima es muy agradable en Londres.

Activities to try at home / Actividades para realizar en casa

P.E. with Joe/Educación Física con Joe

Grace from Espacio Mama and her daughter Melanie what to share with you their favourite video workout - they enjoy doing exercise to burn off energy and stay fit! 

Grace de Espacio Mama y su hija Melanie comparten contigo su video de entrenamiento favorito: ¡disfrutan haciendo ejercicio para quemar energía y mantenerse en forma!

This workout is only 5 minutes so it’s a good one to start with, Joe has plenty more available on his YouTube channel.

Este ejercicio dura solo 5 minutos, por lo que es bueno para empezar. Joe tiene más videos disponibles en su canal de YouTube.

Getting Active with Under 5s/Haciendo ejercicios con niños menores de 5 años

Tiny Happy People – great activity ideas for babies and under 5's. Excelentes ideas de actividades para bebés y menores de 5 años

HENRY – really simple ideas for staying active and having fun with your little ones at home. Ideas realmente simples para mantenerse activo y divertirse con sus pequeños en casahttps://www.henry.org.uk/activities

All AgesPara todas las edades

Cosmic Kids Yoga - great for young children to try some basic yoga/moves with lots of different themes/adventures/songs!

Ideal para que los niños pequeños prueben algunos movimientos / yoga básico con muchos temas / aventuras / canciones diferentes!

10 minute Shake Up games  - lots of Disney themed activities for children of all ages, part of Change4Life. Muchas actividades temáticas de Disney para niños de todas las edades, parte de Change4Life

 

Southwark Presents

Check out a list of events taking place in Southwark over summer. There are events for every age and all interests.

Echa un vistazo a una lista de eventos que tienen lugar en Southwark durante el verano. Hay eventos para todas las edades y todos los intereses.

for children families,

staying active,


young people,

arts and culture,

heritage etc. 

Join some local online activities/Únete a algunas actividades locales en línea.

The Elephant and Castle Community Hub

Is based on the Upper Mall of the Elephant and Castle Shopping Centre (opposite Jenny’s Burgers) is now online and hosting free virtual wellness activities, fitness classes and arts & crafts workshops for local people. For information about the virtual community hub click here:

Esta ubicado en el centro comercial Upper Mall of the Elephant and Castle (frente a Jenny's Burgers) y ahora está en línea y ofrece actividades de bienestar virtual gratuitas, clases de fitness y talleres de manualidades para la gente local. Para obtener información sobre el centro de la comunidad virtual, haga clic aquí:

https://communityhubse1.co.uk/

Layla from the Family Food Club’s absolute favourite session at the Hub is the Latin Dance Aerobic Workout, so much fun that you don’t even realise that you’re exercising!

Layla del grupo “Family Food Club” comparte con ustedes su Hub favorito que es el entrenamiento aeróbico de baile latino, ¡tan divertido que ni siquiera te das cuenta de que estás haciendo ejercicio!

https://communityhubse1.co.uk/activities/coming-soon-latin-dance-aerobic-workouts/

 

Race to Health with The Grizzly Bear That Lost His GRRRRR! 3 August to 30 August 2020/ 

¡Carrera por la salud con El Oso Grizzly Que Perdió su GRRRRR!  Desde el 3 de agosto hasta el 30 de agosto de 2020

Join in the Southwark Race to Health family challenge! A fun, four-week online challenge where children and adults join a virtual Southwark library team and try to complete 60 minutes of exercise every day to help your library win the race and earn (virtual) medals for yourself.

¡Únete al desafío familiar de Southwark llamado Carrera por la salud! Un divertido desafío en línea de cuatro semanas en el que los niños y adultos se unen a un equipo de la biblioteca virtual de Southwark y tratan de completar 60 minutos de ejercicio todos los días para ayudar a su biblioteca a ganar la carrera y ganar medallas (virtuales) para usted.Visita la siguiente pagina web para obtener más información e instrucciones sobre cómo registrarse.

Please visit www.southwark.gov.uk/R2H for more information and instructions on how to register.

 

1st Place Summer Programme/ Programa de Verano de 1st Place

1st Place have some exciting online activities throughout July and August, with storytelling, arts and crafts and even a treasure hunt! To book your place, please contact a member of the team: Libby 0785 124 5058, Fatema – 0751 313 6826, Judy – 0776 062 4136 or Judy.Morris@1stplace.uk.com

1st Place tiene algunas actividades divertidas en línea durante el mes de julio y agosto tales como: narración de cuentos, manualidades e incluso un juego de "búsqueda del tesoro". Para reservar su lugar, comuníquese con un miembro del equipo de 1st Place. Los teléfonos están en el siguiente folleto.


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